わたしが不妊治療を中断して自然妊娠した時のお話

自然妊娠を希望(≧∀≦)不妊治療をやめたら自然妊娠しました

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排卵に効果のある栄養素ってなに?


排卵に効果のある栄養素ってなに?

排卵は妊娠するために非常に重要です。

この排卵機能に障害があるために不妊で悩んでいる女性は多くいます。

排卵を正常に行うためには、排卵機能向上に効果のある栄養を摂取しなければいけません。

これから排卵に効果のある栄養を数点紹介します。

まずはタンパク質です。

タンパク質は主に筋肉を作る効果が有名ですが、実は卵子はタンパク質でできているんですね。

ですので、良質のタンパク質を摂取することで卵子の質がアップします。

良質なタンパク質はサプリではなく、豆腐、納豆などの大豆製品に配合されていますので、意識して大豆製品を食べてみましょう。

次にアスパラギン酸です。

あまり聞き慣れない名前ですが、アミノ酸の一種で名前からわかるようにアスパラガスに多く配合されています。

アスパラギン酸は新陳代謝に効果があり、排卵の状態を良くしてくれます。

最後はアーモンドです。

排卵の質を低下させる原因に老化がありますが、アーモンドに配合されているビタミンEが老化を防止します。

今後、高齢出産が増加傾向にあるなかでビタミンEの重要性は増加していくと思います。

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